吃饭时要注意的事项

1、不良习惯一、不吃深色蔬菜。先阐明一下什么是深色蔬菜，日常生活中深绿色、红色、紫红色等蔬菜统称为深色蔬菜。研究表明；每天人体应该摄入足够的蔬菜 ，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色蔬菜高一倍。谁都知道大鱼大肉好吃，但为了身体健康我们更要合理膳食。

3、不良习惯三、吃饭姿势太随意。很多人认为；吃饭就是放松的时候，大大咧咧多好，不会太在意自己的姿势。其实，这样时间长了对身体健康也有影响的。因为，如果吃饭时不挺直腰板的话，食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病，影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

5、不良习惯五、挑食。从幼儿园时期开始，老师就教育我们吃饭不能挑食。生活中很多人都是这样，好食物大吃特吃，不合口的就不吃，这完全违背了养生的基本规律。合理膳食是养生的基本规律，因为人体需要的营养和微量元素来自不同的食物，如果挑食的话很容易使身体缺少某种营养或微量元素而产生疾病。