得了肩周炎怎么办 怎样缓解肩周炎疼痛

1、坚持游泳肩周炎患者想要真正使自己的肩关节功能回复正常的话，就需要坚持锻炼，三天打鱼两天晒网可不行，可以选择游泳，身边有见过一个严重肩周炎患者，痛得甚至都没法抬起手臂，后来经人建议学了游泳，坚持了几个月后就恢复得差不多了。

3、中医针灸如果肩周炎发生，可以找一个好的中医师帮忙进行针灸治疗，一般经过一次针灸治疗，症状就会缓解很多，可以根据情况再多针灸几次，效果很好的。

5、睡硬板床对于肩周炎患者来讲，软的床并不适合，因为会导致肩部疼痛的感觉更加的严重，在平时一定要改睡硬木板床，刚开始也许会感觉太硬了，睡得不太习惯，但是时间长了就会发现，睡硬木板床真的有利于缓解疼痛，会感觉舒服很多。

7、避免同一个姿势保持太久长时间保持相同的姿势，是导致肩周炎发病的原因之一，如果已经出现疼痛症状，就更不能再这样子，应该隔一个小时就活动活动，这样才能避免肌肉长时间 保持紧张的状态。