紫菜怎么吃才能更营养呢

1、紫菜食谱1.紫菜虾皮汤，补碘又补钙。　　紫菜的碘含量非常显筘跬晁丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍!此外，紫淖橐郝芴菜含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富，两者配伍相得益彰，对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。

3、紫菜食谱3.紫菜海带汤，去脂减肥。　　由紫菜、海带辅以冬逢匮眠孰瓜皮和西瓜皮做成，适合体胖的女性经常饮用，可达到瘦身塑形的效果。因滑襞涕烽紫菜和海带含丰富的膳食纤维，且热量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，减肥效果会更加明显。

5、　　紫菜食谱5.豆腐兔肉紫菜汤，能降血脂。　　本方中豆腐性味甘凉，能益中气、和脾胃，而兔肉也有补中益气的作用。中医认为，紫菜有化痰、除湿、利尿作用;合而为膳，味美汤鲜，易于吸收，为老年高脂血症患者所适用。