8.睡饱一点睡眠会影响“瘦蛋白”水平，是一种有助于身体意识到足够能量的激素，若缺少这个激素，身体会释放需要进食的讯息，因而刺激食欲，让你更容易感到饥饿，并吃得更多。每天至少睡7～8小时，有助于降低食量、降低饥饿感。
