糖尿病要注意什么 八大窍门

1、饮食均一点 　　随着生活水平的提高，长期不规律不合理的饮食，高脂肪、高蛋白、高能量导致身体肥胖，使胰腺长年累月处在紧张的工作状态，久之便出现了胰岛素抵抗，血糖随之升高。

2、运动多一点 适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，使血中葡萄糖被肌肉组织的利用增加，血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者，只要适当运动，也有利于病情改善。

3、睡眠好一点 　　睡眠不足与血糖控制失调关系密切，特别是2型糖尿病患者，睡眠不足会加重病情。

4、身材俏一点 　　流行病学资料显示，肥胖程度越严重，糖尿病的发病概率越高。中度肥胖者糖尿病的发生率高于同年龄正常体重者的4倍，而高度肥胖者糖尿病发病率为正常体重者的21倍。

5、心情靓一点 　不良情绪也是糖尿病的重要致病“元凶”。当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等情绪时，交感神经兴奋，会直接抑制胰岛素分泌；同时促使肾上腺素分泌增加，间接抑制胰岛素分泌。

6、检查勤一点 　　糖尿病前期患者要比其他人更频繁地监测血糖，不错过治疗的最佳时机。

7、朋友多一点 　　不管是坚持锻炼，还是控制饮食，都不是一竭惮蚕斗件很容易做到的事。但有了朋友，一切就不一样了。糖尿病前亏坚橘锝期患者应该找个经常鼓励自己的朋友，比如加入有同样目的的健康生活小组，就能达到这一目标。