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臀腿塑形训练怎么做?
2026-04-23 16:44:12
1、首先双脚交叉站位。
2、核心收紧,屈髋臀部往后挪。
3、上肢和下肢保持直立。
4、感受到压拉伸感。
5、吸气慢慢往下拉,感觉到疼痛感停下即可。
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