最佳增高食物盘点

1、奶制品如酸奶，牛奶，奶酪，它们富含钙质，蛋白质和氨基酸，有助于肌肉和骨骼的生长，每日2盒牛奶是最佳摄入量

3、牛肉牛肉富含蛋白质和氨基酸，还有维生素B族，是助长青少年体能体力的好食物，建议每周食用3次左右，有条件天天吃也不是问题。

5、贝壳类贝壳类如牡蛎，花蛤，干贝，螃蟹等，它们富含大量的锌，锌对青少年的增高是非常有帮助的，可以和豆腐，菌菇一起入菜，效果更加