新手怎么练腹肌？

2026-04-21 21:40:21

腹肌人鱼线做三组，每组做12次，每组休息30秒。手臂胸肌做三组，每组做12次，每组休息30秒，中下腹部做三组，每组做12次，每组休息30秒。臀腿做三组，每组做12次，每组休息30秒。

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