夏天最快速有效的减肥方法

1、适量的运动，常做深呼吸夏天天热，动一动就有汗了。运动，不一定是剧烈跑步，做家务、打扫卫生、饭后散步，都是不错的选择。可以随时随地，而且不会很累，坚持一段时间就有效果了。没事的时候，哪怕是坐着，做深呼吸式的收腹运动，坚持每次60个以上。花的时间和力气都不会太多，要坚持经常做哦

3、早饭，一定要吃，而且可以吃好点，对胃的正常功能有好处，也不会造成中午吃的过量。午饭吃个八分饱即可，肉类不要太油腻高脂肪的。可以吃虾、鱼、鸡、鸭、瘦的牛羊肉等晚上可以水果代替，多吃些水果没关系。如果不吃水果，最好少进食，特别是8点以后。

5、勤洗澡，并用冷热水交替的方式刺激血液循环用适合的热水淋浴，洗个几分钟。然后再换成冷水淋浴。这样反复几次，可以非常有效的刺激加速血液循环，有利于燃烧多余的脂肪。这种方法，不仅对减肥很有效果，也是强身健体的好方法。

7、不要喝减肥茶什么的，喝天然的泡的绿茶就好多喝水，不仅可以加速新陈代谢，更快水解脂肪，而且可以让你有饱腹感，以减少食物的摄入量。夏天饮料种类多，那些含糖量大、补充能量的饮料、碳酸饮料最好不要喝

9、坚持到底，不见效果不放弃减肥最需要的是毅力和坚持。目标可以小，但决心不能小。积累每一天的小成功，最终苗条健硕的身材必将让你倍受瞩目！给自己一段时间，证明给大家看。