怎样可以补钙

1、牛奶。牛奶补钙效果最好，营养元素也多，所以，每天定量喝一些牛奶对我们的身体极其有益，建议一天一杯至少500毫升的牛奶。

3、虾皮。虾皮的补钙效果也比较好，在日常生活中，我们可以用虾皮煲汤或者配合肉做馅包饺子。

5、晒太阳。晒太阳也能起到补钙的作用，它可以增强人体内的维生素D，这有利于忪鄂菅塬促进钙质更好的吸收，起到防治骨质疏松的效果。注意晒太阳要选择阳光和煦一些的时候进行。