怎样调节出差时的不适

1、出差之前一定要先提前几天保证睡眠 在我们出差之前一周或者更长的时间来对我们的睡眠进行高质量的补充，这样即使出去了一时半会精神状态还可以保证，给自己留出调时差的时间。

3、在途中尤其是飞机上一定要带耳机 若是在出差途中一定要适当的听一些音乐，这样可以洫曛晗丕让自己在心情上放松下来若是在飞机上一定要注意戴上防噪音的耳机，以免影响心情，耽误自己的后续旅程。

5、注意要去的方向 经常去国外的朋友都应该知道越往东去的要比往西去的调整的时间长，这是由于东方的时间要早一些，人们都愿意睡懒觉，要是起早的话人们会比较不适应。