1、抬腿，把双腿抬起来，和地面呈垂直状态。
3、很多女性朋友在电脑前一坐就是一天。
5、站立抬臀，这个动作看上去非常简单，但是做起来还是有点难度的。
7、夹水瓶法，随便找个地方坐下来，把小肚子收起来。
9、慢慢挤压矿泉水瓶子，持续几秒钟，重复数十次就行了。
