如何改变失眠多梦睡不安稳的状况

1、如果经常失眠，而身体没有其他不适的话可以考虑更换下平时的睡眠环境，譬如开下窗子，掉个头睡、睡枕抬高点，保持一个清新而又安静的睡眠环境很重要；

3、跑完步后可以泡个热水脚，舒筋活络加快气血循环，让身体调整到一个比较好的状态；

5、这些都做好以后，就舒舒服服的躺在自己的小床上慢慢进入梦乡，可以在心里给自己进行暗示疏导，自我催眠吧。