肱二头肌训练怎么做？

2026-04-23 14:38:27

1、首先曲杠，将杠铃抬起。

肱二头肌训练怎么做？

2、曲杠分宽距把位和窄距把位。

肱二头肌训练怎么做？

3、宽距是练肱二头肌的内侧。

肱二头肌训练怎么做？

4、大臂夹紧，核心保持收紧。

肱二头肌训练怎么做？

5、吸气将杠铃上抬。

肱二头肌训练怎么做？

6、吐气慢慢下放，重复数次即可。

肱二头肌训练怎么做？

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