如何开始进行走步锻炼

1、设定目标确保你的目标是可以实现的。 如果每天20分钟会使你感到疲倦和疼痛，那就尝试10分钟。通过每周增加2到5分钟为你建立健康。 一旦你达到你的目标，就可以开始添加更多天。

2、制定时间表计划行走的第一件事。 就是让你的朋友们知道，免得这段时间打扰你，你要有一个计划表。 如果你打算走路去上班，你要记下你的上班时间，走到地点所需时间。

4、跟别人走如果能和朋友或者爱人一起走，就会变成一个愉快的社交场合。 如果你能找到一个愿意合作的伙伴,你可以试一试定期约会见面散步——每日,每周或任何最适合你们两个人的时间， 这回有助于你的坚持。

6、合适的衣服你的衣服应该宽松,舒适,透气。 你需要雨具的,帽子,太阳镜,防晒霜来保护你的皮肤。 你的手机有记录你走路的时间和距离的应用程序,也需要雨水的保护。记住走之前要充好电。