减肥的几个步骤

1、首先要控制饮食：以前的中国人民生活非常艰苦，连最起码的温饱都很难解决，所以在那个年代的胖子是非常罕见的，现在到处都是胖子，尤其是小孩子的肥胖率极高，而造成肥胖的最主要原因就是饮食；所以要想减肥，就要做到吃饭的时候少吃肉多吃素，零食尽量不吃，水果要多吃；饮料更是不能喝，因为饮料中的糖份非常高。

3、上下班的时候可以爬楼梯也可以燃烧你的脂肪，沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的有氧运动。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这个运动。在休息的时候你也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变。每次当脚踩向台阶时都尝试跳过一个台阶，这样做有助于改善下肢肌力。

5、单车：现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，可以使运动者大量出汗提高减肥功效。但我建议在减肥的同时可以在户外骑车，这样可以在运动的同时呼吸到新鲜的空气..。骑单车上班也是不错的减肥方法哦！

7、所以我们平时要跑跑步、爬爬楼梯、打打球、或者游泳等等都可以有助于减肥，，通常这种运动量会造成心跳加快，大量出汗，并燃烧你的脂肪。