吃饭也能减肥——谈食物的热效应

1、 这是千真万确的，但是，这只是一种纯理论的想法，很难真正实现。

3、 基础代谢是维持人体最基本生命活动所必需的能量消耗，也就是用于维持体温、心跳、呼吸、各器官组织和细胞基本功能的能量消耗；体力活动消耗能量因人而异；食物的热效应，是指人体由于摄取食物所引起的额外能量消耗，也就是食物在消化、运输、代谢和贮存活动中所消耗的能量。在我们日常消耗的能量当中，约有占人体每日基础代谢10%左右的能量是用来消化我们的食物。

5、 那么从理论上可以这样认为，如果我们摄入的能量仅够维持基础代谢所用，消化食物所需要的那部分额外的能量消耗没有来源，摄入的能量就入不敷出了，就会是说越吃越瘦，减肥成功。