怎样缓解疲惫

1、选择全谷物食品。每天食用全粒谷物，能增加体力和精力。早餐时吃效果会更好。

3、办公桌上放台灯。明亮的光线能唤醒大脑。办公桌上放一盏台灯，抗疲劳效果不错。台灯最好选用蓝光灯泡，室内昏暗时，开启使用，办公效率更高。

5、调整工作内容。下午3点体力和精力进入低潮期。如果此时继续做常规办公工作，麻质跹礼例如查收电子邮件、交接工作等，只会越来越困。这时可以调整一下工作内容，例如学习新办公技巧或是听讲座，或是与同事做个头脑风暴。总之，只有这时充分调动大脑才能振奋精神，抵抗疲劳。

7、耳部按摩。身心疲劳时，用拇指和食指捏住耳廓，上下摩擦10~30秒钟，有助提升精力。