吃什么精子质量好

1、富含维生素E的蔬果维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。

3、植物种子植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

5、除了饮食，还应该加强锻炼，每天运动，不要熬夜，早睡早起，烟酒都要戒掉。多吃绿色水果蔬菜，营养均衡摄取。