日常生活中补气补血吃什么食物好

1、红枣：红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称。《神农本草经》将枣列为上品，性味甘平，具有健脾益气，养血安神的功效。俗话说，一日食三枣，百岁不显老。

2、桂圆：桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用，李时珍在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，滋益则龙眼为良”，对桂圆备加推崇。

3、乌鸡。乌鸡又叫乌骨鸡，无论食疗还是入药，皆有良效。以温中益竣音建恬气、补肝益肾，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。据《本草纲目》记载，乌鸡性平，能补虚劳羸瘦，可用于一切虚损诸病，尤其肝肾不足，肾精亏虚之人，可常食之。

4、动物肝脏。动物肝中含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可卤、炒、煮汤，建议与绿色蔬菜搭配。

5、其实对于气血亏虚严重的人来说，通过药补来充盈气笥苁嗥悍血更为适合，中药调理效果更快更明显。比如阿胶就是不错选择，《本草纲目》称之为“补血圣药”，而其中又以东阿阿胶为佳，东堪塬账绋阿阿胶采用东阿地下水和国家级非物质阿胶技艺炼制而生，有滋阴补血，润燥等功效，用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。推荐几种常见的吃法。打粉冲水服用：将阿胶打成粉，用小勺子每天吃1勺，加热水、牛奶、蜂蜜饮用，适用于日常保养。阿胶糕食用：目前流行的一种方法，加入核桃、芝麻，口感软糯，兼具多种营养价值，同时还可以添加枸杞、黄芪、桂圆等补气类食物。阿胶膳食食用：在煲汤的同时添加一勺阿胶对善长保养的南方的朋友来说并不陌生，排骨、鸽子、乌鸡等都可以和阿胶搭配。懂得爱护自己的朋友，一定要经常煲阿胶汤，滋阴补血，吃出美丽，吃出好状态。