生活中女性如何关爱自己的乳房

1、知晓乳腺的正常发育知识女相关爱自己的乳房，首先需要知道的就是自己的乳房正常发育的知识。女性从青春期开始，因体内激素的变化，乳房开始发育直至成熟。至妊娠期再次因体内激素的变化而发育，是为泌乳做准备的。直至产褥期不在哺乳后，恢复至正常未孕的状态，以后经历一个长时间的平衡后，乳腺逐渐萎缩，乳房变小。这是女性乳腺发育的过程。

3、适宜的解放自己的胸女性之所以佩戴胸罩，一是为了美观，二是为了固定作用。比如说在运动跑步的时候，就必须要佩戴胸罩，方便自己的运动进行；在休息、晚上睡觉的时候，则最好佩将内衣摘下，解放自己的胸部，让自己的胸部的好好的呼吸一下，这样可以让乳房充分的休息，有利于血液循环。在欧美国家的一些女性，不少都是不穿内衣就出门逛街的。

5、触诊关爱自己的乳房，：还需要学会对自己的双乳做一个简单的触诊。手法要正确，注意，勿要抓捏乳房，应该是五指并拢，右手整个指腹轻压左乳，沿着左乳最左上侧开始一步一步的按压，注意指腹下感觉，顺着圆的方向 ，直至整个左乳检查完毕，同法检查右乳。若指下无疙瘩感，那恭喜您是健康的，触诊最好在月经干净后进行。

7、坚持胸部的锻炼关爱自己的乳房，还需要进行锻炼哦，这样才能让自己的胸部保持好看的曲线美，特别是产后的妇女了。在家可以自己做一些适合自己的胸部锻炼，比如：扩胸运动、手臂的仰举运动、以及俯卧撑运动。