富贵包怎么锻炼能去掉

2026-04-25 08:51:05

1、靠墙山式收下巴，让头回位，双腿打开，与肩同宽。

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2、靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后。

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3、头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙。

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4、保持5-8分钟，有时间也可多保持一段时间。

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