失去健康的睡眠怎么办

1、有许多朋友喜欢在睡前吃夜宵、吃零食， 殊不知你这样做会使你的肠胃消化不良，只会增加其负担，使你的肚子难受而导致在床上翻来覆去睡不着，严重影响其睡桃剩窭纸眠。可见，养成良好的睡前不熬夜、不吃东西的习惯是多么的重要。如果你实在是戒不掉这种坏习惯，可以自己选择吃梨、橘子、苹果等这些易入眠的水果。

3、可以听一些抒情的轻音乐（不能是那种摇滚、DJ那种）， 或者是一些有节奏且又平淡的音响，例如：忧伤还是快乐、天空之城、雪之梦等一些音乐，对心里面的杂念有一定的消除作用，即做到睡前什么都不想，才会使你很快入睡。

5、当你忙碌了一整天了，下班回来觉得下肢繁重，不想动弹，那该怎么办呢？最好的做法就是睡前端一盆热水来泡泡脚或去足疗店让捏脚师傅帮你捏捏脚。这样做不仅可以舒缓身体，而且可以促进下肢的血液循环，对身体是非常有好处的。