臀部基础训练怎么做

2024-10-13 17:35:33

1、首先将弹力带套在膝盖上方。

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3、大小臂呈90度。

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5、脚后跟、髋、肩在同一条线。

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7、腰背挺直。

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9、吸气慢慢落下，重复数次即可。

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