晚上失眠怎么办

1、首先，睡觉前尽量不要玩手机看电脑。睡觉前玩手机看电脑，一来对眼睛不好，二来玩手机看电脑会辐射神经中枢，让睡眠质量下降

3、第三，可以写写感悟，比如写下你的不幸。为了平静清醒的担忧，记下你的担忧和你可以采取的步骤来骈禄笫杳解决它们。一旦你的顾虑被转化为某种行动计划，你就会更容易休息。

5、第五，可以听听轻音乐。低水平的音乐可以帮助你排除干扰，帮助你入睡并保持睡眠