如何做到每天早睡早起以及坚持锻炼身体

1、 制定详细的计划表，严格的按时间表规划自己的日程安排。用笔做一个整齐的表格，上面写上早上几点做什么，按照时间来做事，不仅可以提高自己的自律能力，也能让自己的生活变得更规律。

3、 和早起的朋友们住在一起，可以随时督促自己早上起来锻炼身体，慢慢的自己也会喜欢上早起。和优秀的朋友在一起，会让自己变得强大起来，朋友喜欢早上起来锻炼身体，你自己也会觉得睡着没啥意思，所以也渐渐的会被调动起来。

5、 早上起来的时候设置闹钟，每天用闹钟提醒自己早点起床。晚上睡觉的时候将闹钟拨到10点半，到点的时候自动响起来音乐，慢慢的就会形成早起的习惯。

7、 可以给自己设定奖励和惩罚，将奖励和惩罚的字写入卡片中，每天按时坚汤手刿怫持锻炼身体。如果在一周之内没有按时璜模惜割完成，就要考虑到原因的问题，如何更好的安排好时间。另外发现没有完成的次数比较多，就可以惩罚自己多劳动，多做饭，慢慢的就会变得勤劳起来了。