1、首先把毛巾洗干净备用
2、按照眼保健操图谱认真对准穴位做一遍眼保健操
3、用温水将毛巾打湿，给眼睛做热敷。十分钟左右
4、千万不能癫沲拣壹躺着看手机，或者只开台灯看手机，只开台灯会让瞳孔比较大，进入眼底的有害光线会增多，一定要开大灯。
5、工作之余，多眺望远处