540配速跑完半马，需要休息多长时间才能再跑步

跑完半马后，需要休息一个干叶抓应规求均安策星期才能再次跑步。做高强度的马拉松跑步后，小腿和膝关节容易损伤，肌肉也会受到损害，完全恢复大概需要两个星期。另外，跑半马后，人体的细胞也受到一定的损伤，需要一定的时间来修复。建议在休息期间多进行拉伸和放松，帮助肌肉恢复，同时注意补充营养间今座均片历达措抗来完和保证充足的睡眠，促进身体恢复。  （网摘资料供参考）